冬季养生三大要领:从内而外对身体保暖!

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2021年2月14日00:00:00
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在冬季养生有三大要领,你们知道吗?今天小编来给大家科普一下。首先我们需要从外在保暖,之后从药膳,食材的炖补从内里保暖,有些人天生体寒是因为在母体时或是因为其他原

你知道冬天养生有三个要点吗?今天我做一个小系列,给大家一些科普。首先需要从外保温,然后需要通过药膳和食材的炖煮从内保温。有些人生来就感冒,是因为在母亲体内手脚冰凉,或者其他原因。

要领一:重在寒肾

季节性变化经常发生在我们无意识的时候。当我们周日下午躺在床上懒洋洋地感叹天气越来越暖和的时候,其实冬天已经悄悄到来了。冬天开始后几天,需要彻底降温。然后,当天气变冷时,我们应该采取措施保护我们重要的身体。

冬天主气寒,寒为阴邪,易伤阳。阴邪伤阳后,身体的阳气虚弱,生理功能受到抑制,产生感冒现象。常见的病症有畏寒、腹痛等。冬天对应的器官是肾。中医认为,肾是先天之本,是生命之源。如果它的功能很强,就能调节身体适应严冬的变化,否则就会引起代谢紊乱和疾病。所以冬季养生的重点是“滋肾防寒”。

要点二:炖煮,滋养健康

冬季饮食不宜粘寒,因为这类食物属于阴,容易损伤身体的阳,饮食要“补”。炖补药是最好的补药,而且制作时间长,有利于营养物质的消化吸收,还可以适当添加药材,增强疗效。炖的时候可以根据个人体质选择一些热量高、蛋白质高的食物:

羊肉:非常适合冬天吃羊肉,因为羊肉比较暖和,可以给人体带来热量。中医说是助元阳、补精补血、治肺虚益劳的佳品,是很好的滋补强壮食品。

鹅:自古以来就有“喝鹅汤,吃鹅肉,常年不咳嗽”的说法。常吃鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,滋养五脏。

鸭肉:冬天除了一些能养阳的食物,还要注意养阴。鸭肉营养丰富,是一种极好的滋补产品,特别适合上火、上火的人群,尤其是低烧、体弱、食少、便秘、浮肿的人群。

要点3:药膳

中医认为,冬季使用温补中药可以增强人体脏腑的活力,不仅有利于这个季节的防病强身,也为来年的健康奠定了基础。通过中医保健,还可以改善女性血气虚弱,容颜衰老。内瑞的健康专家梁小姐指出,很多人会因为缺锌而得不到补偿。“虚而不补”是指患者身体虚弱,不能接受补药。主要原因是脾胃虚弱。因为胃的消化和脾的运化差,补品多为滋补油腻之品,服用后不能很好的消化吸收,反而增加肠胃负担,导致消化不良等症状。

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