你知道冬天养生有三个要点吗？今天我做一个小系列，给大家一些科普。首先需要从外保温，然后需要通过药膳和食材的炖煮从内保温。有些人生来就感冒，是因为在母亲体内手脚冰凉，或者其他原因。
要领一:重在寒肾
季节性变化经常发生在我们无意识的时候。当我们周日下午躺在床上懒洋洋地感叹天气越来越暖和的时候，其实冬天已经悄悄到来了。冬天开始后几天，需要彻底降温。然后，当天气变冷时，我们应该采取措施保护我们重要的身体。
冬天主气寒，寒为阴邪，易伤阳。阴邪伤阳后，身体的阳气虚弱，生理功能受到抑制，产生感冒现象。常见的病症有畏寒、腹痛等。冬天对应的器官是肾。中医认为，肾是先天之本，是生命之源。如果它的功能很强，就能调节身体适应严冬的变化，否则就会引起代谢紊乱和疾病。所以冬季养生的重点是“滋肾防寒”。
要点二:炖煮，滋养健康
冬季饮食不宜粘寒，因为这类食物属于阴，容易损伤身体的阳，饮食要“补”。炖补药是最好的补药，而且制作时间长，有利于营养物质的消化吸收，还可以适当添加药材，增强疗效。炖的时候可以根据个人体质选择一些热量高、蛋白质高的食物:
羊肉:非常适合冬天吃羊肉，因为羊肉比较暖和，可以给人体带来热量。中医说是助元阳、补精补血、治肺虚益劳的佳品，是很好的滋补强壮食品。
鹅:自古以来就有“喝鹅汤，吃鹅肉，常年不咳嗽”的说法。常吃鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，滋养五脏。
鸭肉:冬天除了一些能养阳的食物，还要注意养阴。鸭肉营养丰富，是一种极好的滋补产品，特别适合上火、上火的人群，尤其是低烧、体弱、食少、便秘、浮肿的人群。
要点3:药膳
中医认为，冬季使用温补中药可以增强人体脏腑的活力，不仅有利于这个季节的防病强身，也为来年的健康奠定了基础。通过中医保健，还可以改善女性血气虚弱，容颜衰老。内瑞的健康专家梁小姐指出，很多人会因为缺锌而得不到补偿。“虚而不补”是指患者身体虚弱，不能接受补药。主要原因是脾胃虚弱。因为胃的消化和脾的运化差，补品多为滋补油腻之品，服用后不能很好的消化吸收，反而增加肠胃负担，导致消化不良等症状。
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