三伏天养生,记住这8大秘籍!

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2021年2月14日00:00:00
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风扇要比空调好炎炎夏日,空调虽然可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程,长期在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节

风扇比空

在炎热的夏季,空可以迅速降温,但频繁的吹风空会影响人的排汗功能。排汗是一个自我调节降温的过程。在空房间呆久了,体温调节能力下降,中枢调节能力下降,会引起各种不适。

所以我们还是少开空用风扇代替降温吧。而且打开风扇肯定会打开窗户,可以加速空的空气流通,有助于降温。

赞美诗尤其是老年人,由于身体虚弱,调节温度的能力有限,所以要少吹空。

选择穿棉裤

棉质衣服不仅舒适柔软,而且吸汗能力强。夏天穿棉质衣服,可以加速吸收身体排出的汗水,迅速带走体内的热量,从而达到降低体温的效果。

赞美诗睡觉时穿棉质睡衣,可以保护腹部,防止“风邪”进入体内,伤及内脏。

温水浴>冷水浴

夏天气温高,人体毛孔处于张开状态,新陈代谢速度快,直接淋浴会导致皮肤表面温度急剧下降,毛孔闭合,血管急剧收缩,体热无法消散。洗后不仅能缓解疲劳,还能使人感到虚弱、肩膝酸痛,甚至诱发关节炎、慢性肠胃炎。

赞美诗夏天最好洗个热水澡。水温35℃~37℃,非常适合夏季散热。

夏季祛湿祛寒,夏季治冬病

慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症,患有这些慢性疾病的人可以利用好暑热治病,利用暑热驱走体内的湿冷。

赞美诗体质热的人不应该这样对待。

多吃意大利面

北方有句俗语,叫“第一次饺子,第二次面条,第三次煎饼,第三次鸡蛋”,住在天上是普通人的习俗。

从现代营养学的角度来看,这句谚语还是有一定道理的。夏天气温高的时候,人体新陈代谢会加快,身体会大量出汗,从而增加对能量的需求。饺子等面食含有糖、B族维生素和各种矿物质,能为人体提供充足的热量。

赞美诗有些人喜欢把面条放在冷水中漂洗两次,会使一些B族维生素和钾溶解在水中,失去营养。

适量吃牛羊肉,驱散体内的寒意

夏天吹空喝冷饮容易使身体冷得过重,而羊肉、牛肉等热肉则可以暖阳散寒,补中益气,特别适合夏天手脚冰凉、气血不足的人。

俗话说“羊汤一碗,不需要药方”,足以看出羊肉在夏天的效用。吃热肉要注意荤素结合,冷暖互补。吃涮羊肉火锅时,要多吃白菜、冬瓜、青菜,以平衡冷暖。

赞美诗牙痛、上火、发热、有感染症状、体质偏暖的人应避免吃热肉。

绿豆汤/粥很健康

夏天湿热重,容易导致脾虚,而绿豆有健脾的作用,可以适当喝点绿豆粥,祛湿健脾。绿豆煮汤具有解暑益气、清热解毒的功效,对轻度中暑、头晕头痛、胸闷气短、出汗、热烦有疗效。

赞美诗脾胃冷的人和经期妇女不宜喝绿豆汤,因为绿豆凉。

绿茶能够再水合和灭火

在夏天,我们可以选择喝一些绿茶,因为身体不仅失去了水,还失去了大量的电解质。绿茶能清热泻火,其维生素和矿物质能迅速补充身体流失的电解质,从而维持体液的动态平衡,帮助消除疲劳,提神醒脑。

赞美诗如果不适合喝茶,也可以喝一点盐水或绿豆汤补水,或者适量多吃水果蔬菜,既健康又补水。

YU
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